誰能提供一份最適合的健身計畫''''我已是亞力山大會員 - 健身

這個的話我會建議你找亞歷山大的教練,幫你測'體適能"才知道你的身體狀況還有需要加強的部位看你的需求和狀況才能去安排最適合的器材與時間,重量也才能夠達到你想要的目的如果你是要減肥的話~運動時間一定要超過30分鐘因為前30分鐘所流出來的汗都是身體裡的水分再30分鐘後的運動才能真正