健身仰臥起坐

請各位健身專家介紹更好的仰臥起坐的方式。 - 健身

Ivy avatarIvy · 2006-02-10

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請問各位專家，我坐了一陣子天數的仰臥起坐。可是我發覺多少會用到一點背部的力量。即然用到背部的力量，背部就會變寬。我不希望背部變寬，所以我想說，問：1、有沒有更好的訓練方式是可”盡量用到腹部”的力量，且，背部力量盡量”不用”到。　　2、腹部剛開始會小下去。但到一定程度之��
健身仰臥起坐

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Kumar avatarKumar2006-02-12
那我會建議你用另一個鍛練的方式　　抬腿運動　　a.平躺，抬腿懸空，離地約1米，膝蓋微屈，手墊在臀下。　　b.慢慢放低兩腿至10釐米處。保持4秒鐘，然後抬腿至起始部位。這個運動會比仰臥起坐更能有效運動到腹部，而且你的背部運動不到所以不會變寬。