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女生要如何健身?20點!! - 健身

Ida avatarIda · 2006-02-09

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有些女生有一點點腹肌,看起來身材很好如果不上健身房,要怎麼練?
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Hamiltion avatarHamiltion2006-02-13
A.仰臥起坐首先整個人平躺在軟墊上（不要在床上或是直接硬地上）雙腿輕鬆靠攏較佳（也可以張開與肩同寬，但勿超過肩寬，腳尖向前勿內八或外八），膝蓋彎曲大約成90度（不是與地面呈90度），雙手輕扶"耳朵"或是擺在胸前，不是放到後腦杓（因為會肩頸酸痛）再來配合呼吸用腹部肌肉（不是
Hardy avatarHardy2006-02-10
我跟你依樣唷..不過我是台北ㄉ..而且我也買囉50堂ㄉ教練課程..我覺得真不該買的...因為一開始也聽信說教練會幫我排好規劃去利用這段時間瘦下7-9kg..但是課程已經上完囉喔...kg沒有下降很多...不過倒是脂肪降囉3.5%左右..教練教ㄉ也是器材..只不過它可以陪伴你一起做..但是價錢太高ㄌ..真不懂我哪時候��