請各位教教我如何在家學瑜珈!? - 運動

Daph Bay · 2006-08-29

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我是一名高中生,我沒時間也沒有足夠的零用錢去學瑜珈和皮拉提斯,我聽說學瑜珈和皮拉提斯可以讓筋打開且算是運動的一種,我本身不喜歡運動但卻對瑜珈有極大的興趣!希望各位幫幫我教我吧!!!!!!感謝你們!!!!

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Olga2006-09-01

把腳放在牆上成90度,15分鐘就可以了坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停��

Madame2006-08-30

我最近買了一本書:美體瑜珈YOGA挺不錯的..出版社:三采養生誌NO:013裡面是簡單的健康瑜珈操+示範圖片..各大書局都有在賣..

Robert2006-08-31

你可以買書來看，初學者我建議可以看LULU老師的瑜珈書書名叫：脊美瑜珈還有附DVD可以看，你可以參閱以下網站，有這本書的介紹，很容易http://www.books.com.tw/exep/prod/dvd/dvdfile.php?...