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請各位有經驗的大大檢視一下我這份投手菜單 - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2011-09-05

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我是目前國二的學生,我很喜歡棒球,但是學校裡沒有球隊,所以我自己擬定了一份投手訓練菜單,希望可以考上棒球名校,目標是三民高中菜單如下:星期一:慢跑2000m,100mX5,70球星期二:休息(要補習)星期三:慢跑2000m,100m衝刺X5,70球星期四:慢跑2000m,100m衝刺X5,70球星期五:休息(要補習)星期六:慢跑2000m,100mX5,100球,下午�
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All Comments

Ida avatarIda2011-09-05
承如題上所言如果你有心想走棒球投手的話從一般到頂尖身手這期間必須要付出相當時間來進行基本體力和概念訓練這過程會相當辛苦伴隨著枯燥及孤獨並非所有人能夠忍受而且不可半途而廢關於這點你可要考慮清楚再作決定且球速也不是短期內可馬上立竿見影就看你的付出及領悟力了不多說了以下是�
Yuri avatarYuri2011-09-06
菜單很好呀可是你都在哪實戰呢?如國在台北或桃園的棒球場可以找我哦...
Eden avatarEden2011-09-05
那個幾球幾球是牛棚嗎？是的話太多了，沒底的50球都受不了。蛙跳不用作，傷膝蓋。
Hazel avatarHazel2011-09-05
我覺得你可以跟棒球隊問一下他們平常如何練習。
Elizabeth avatarElizabeth2011-09-09
答案=你訓練量再多一倍.也考不上三民高中的.懂嗎..還是不懂..除非你國中畢業前可以投球.球速到140公里不然..以你都沒有加入國中棒球隊的專業訓練是不可能進入三民高中棒球隊的..因為三民收你.那邊的教練是會被人家笑的..懂嗎除非你控球準..球速可以到140公里..這樣全台灣甲組高中棒球隊一定會收你
Franklin avatarFranklin2011-09-09
看起來是不錯~但個人覺得有點太偏重下盤的訓練了找了半天只有伏地挺身這一項是有訓練到手.肩.胸等部位雖然下盤很重要~但上半身的訓練也很重要喔!!而且我覺得伏地挺身一次做30下有點多倒不如用分組的方式~例如一組20下...做完一組就休息一下每天做兩到三組這樣...除了能增加訓練量~也可以減輕一�
Ida avatarIda2011-09-07
我個人覺得還不錯，但是你一個禮拜練投次數太多了，基本上一個禮拜兩次就可以了，如果你能跑那麼長的話體力是沒多大問題，但是就算是要培養成先發其實一次練投50~60球就好，不然手會疲勞，之後越投越慢。