關於男生健身20點奉上 - 健身

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By Heather
at 2011-09-04T00:00

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小弟今年20歲身高178CM體重58~60KG之間想要練身材因為現在身材都瘦瘦的也沒有肉..該怎樣才能練成有腹肌.胸肌呢?我以前有在自家練做伏地挺身仰臥起坐但是都沒效果是因為吃不胖跟只追求次數嗎例如一天做幾下草草了事之類的..請問大大該怎樣是有效在自家健身跟飲食呢?聽人家說是要在睡前做到沒力搭�

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By Selena
at 2011-09-07T23:26
腹肌的訓練一天大約200下仰臥起坐(最少)慢慢適應可以在增+胸肌的話可以拿啞鈴(左右手)平舉做擴胸運動大約150下每30下可以休息一次游泳的話自由式可以練肩膀這部分的肌肉真的要練到好身材我建議你練~蝶式~可以練出三角身材肩膀會變寬~很帥~...Showmore

!~用右手投球可以改成用左手投嗎???~!急~

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By Eartha
at 2011-09-04T00:00
我的右手最近投球感覺有點痛~可能是我太生氣打牆壁的關係(離題怎樣做可以訓練成左投什麼我都可試試我想投準� ...

健身完喝高蛋白的東西推薦~~

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By Annie
at 2011-09-04T00:00
我目前17歲高三身高180體重64每天伏地挺身220下(一開始40下一組後面都30下一組做六組)滾輪每天100下跪著的啞鈴18P�� ...

如何在家訓練爆發力.肌耐力.手的肌肉爆發力??(我是小五生)

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By Bennie
at 2011-09-03T00:00
如標題，請問如何在加訓練爆發力.肌耐力.手的肌肉瞬間爆發力呢??當然我希望越快越好，如果沒辦法也可慢慢來�� ...

自己在家練肌肉

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By Ophelia
at 2011-09-03T00:00
我想要變瘦1點又有肌肉但只能在家自己練每天只有30分鐘-1小時要從做啥開始天做多久每天要吃啥要做多久時間才� ...

關於棒球的是10點!!265416465

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By Isla
at 2011-09-03T00:00
請問一下!!怎樣增+球速!!控球臂力還有【變化球的臥法?】...Showmore