如何在家訓練爆發力.肌耐力.手的肌肉爆發力??(我是小五生) - 跑步

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By Frederic
at 2011-09-03T00:00

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如標題，請問如何在加訓練爆發力.肌耐力.手的肌肉瞬間爆發力呢??當然我希望越快越好，如果沒辦法也可慢慢來，不要瞬間操太猛就好了(我沒辦法去買像啞鈴這種訓練用的東西)(大概只能在家做做伏地挺身.仰臥起坐.順便跑跑步而已)請各位大大幫忙回答，拜託囉^^!(如果可以我希望連大.小腿的肌耐力都�

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By Carol
at 2011-09-07T13:15
大腿跟小腿的話可以在腳上綁沙袋或重物跑步而當你在做仰臥起坐時把腳伸直並在上半身起來時也把腳往上抬最後呈現像把手腳黏在一起形成一個1字這樣效果更好手的話如果沒辦法用啞鈴那就用大瓶子裝水也有同樣的效果而腹部還有一個辦法那就是躺在地上屈膝並把腳抬起來與地面平行之後把身體撐起

在那裡買啞鈴？

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By Edwina
at 2011-09-03T00:00
請問啞鈴要在哪裡買呀?-?要便宜一點的

想跳繩瘦下來但我怕小退肚長肌肉

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By Linda
at 2011-09-02T00:00
我身高是173體重是95要瘦多少才是正常的體重然後我都是早晚跑步30分鐘，然後在跳500下。但我怕小腿長肌肉，我�� ...

請問一些義務役的問題？

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By Olive
at 2011-09-02T00:00
1：我目前21歲大三想休學去當兵　　請問是休了兵單馬上寄來我家嗎？　　還是要隔多久？2：我大學軍訓可以抵�� ...

國中生所能做的輕微重量訓練??

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By Eartha
at 2011-09-01T00:00
今年升國三因為有打籃球所以會要求自己做些訓練而又不想停止長高周一周三周五我都會做伏地挺身20下仰臥起坐5 ...

肌肉胸肌仰臥起做啞鈴跑步牛奶豆漿無糖

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By Jessica
at 2011-09-01T00:00
身高172原先體重是86運動快二個星期掉到82公斤體指房也有明顯掉下來從28到24運動跟進食方式請大家給點建議每天� ...