肌肉胸肌仰臥起做啞鈴跑步牛奶豆漿無糖 - 運動

By Dora
at 2011-09-01T00:00

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身高172原先體重是86運動快二個星期掉到82公斤體指房也有明顯掉下來從28到24運動跟進食方式請大家給點建議每天早上六點多跑步1.5公里跑完約五分鐘到超商買統一陽光無糖高纖豆漿喝完~八點多到公司吃早餐魷魚羹麵一碗或只有菠蘿麵包一個+統一低指瑞穗鮮奶400毫升一罐~接下來午餐跟晚餐都沒有再進��

Tags: 運動跑步啞鈴

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By Olive
at 2011-09-03T07:57

1.可以的,2.沒問題3.太少了,訓練不夠,練習一下就手就超痠表示你飲食中沒有足夠的熱量和營養身體體力不支,手臂肌肉細胞中的ATP不足.需補充營養.(不是要你補充那種直銷的營養品,運動員是很少是吃那種直銷品變健壯的,一般是直銷公司找他們代言作廣告)4.通常運動前及運動後30分鐘內要補充蛋白質不然��

By Agatha
at 2011-09-01T17:54

我也是每天早上固定都會喝一杯冰豆漿的人不過你要喝無糖的哦,之前我就是給人家喝含糖的結果都沒有瘦!!後來我改換喝無糖豆漿效果就有明顯改變了建議你可以在睡前時喝一些健康食品-SOSOLA超纖素記得!!喝之前要前後空腹3小時哦我就是靠這個方法一個月內瘦了3公斤真的很有用!!!!!快點去試試看哦~~~~~*