高一練肌肉(不用任何工具) - 啞鈴

By Freda
at 2011-09-01T00:00

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剛升上高一在暑假就開始練沒甚麼效果身高約163體重約54有點肚子、胸部雖然出力都會硬是因為脂肪所以看起來沒肌肉嗎?想問的是1.有必要買啞鈴嗎?2.需要減重多少呢?3.伏地挺身、仰臥起坐的標準姿勢是如何呢?(最好附圖，怕做錯受傷)4.建議...Showmore

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By Doris
at 2011-09-04T04:58

沒有圖片但我用說的...首先不用買啞鈴~~每個人都有腹肌，看不出來當然就是被脂肪蓋住了伏地挺身有很多種練法手掌寬度多寬多窄都可以練到~~然後手掌不管怎樣都跟你的乳線(乳頭)在同一條線上，以大拇指作為中心對齊乳線~~妳可以每個角度都試試看~但前提幾個不受傷的重點妳的腰一定要挺直感覺肚�

By Ina
at 2011-09-03T04:00

我國中是籃球隊我們教練要我們練壯一點所以每天熱身完一定會做伏力挺身我們教練是這樣交的腋下左右都夾緊只靠妳的手軸上下移動妳不需要練正確版正確版是以肩同寬....上下移動這樣會太累沒做幾下就會沒力如果妳要練腹肌我不用仰臥起坐我每天晚上躺在床上將腳合緊腰一定要在床上然後將雙腳抬