伏地挺身仰臥起坐

我這樣訓練肌肉對我有幫助嗎還是只是多做而已 - 伏地挺身

Jacob avatarJacob · 2011-08-30

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我陷在每天100下伏地挺身1組20下作5次100仰臥起坐1組50下坐2次已經做了一個多月胸口有稍微改變肚子也只是稍微有感覺本人175/80請幫忙修一下
伏地挺身仰臥起坐

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Rebecca avatarRebecca2011-09-03
Q：｛我這樣訓練肌肉對我有幫助嗎｝A：姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到。反之姿勢不正確效果則不顯著。focus動作一定要慢，標準才是上策，例：下1s~上1s。每回都作到極限為止..muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我�
Andy avatarAndy2011-08-31
我體型跟你差不多我177/75這樣算OK肌肉不可能短時間就能達到你所想要得還是要長期不間斷的做而請也要一段時間就要增加這樣才有效果另外我建議你可以去買啞鈴鍛練手臂的肌肉有是沒事就可以鍛鍊了但切記別過度部人會成為反效果喔~~選我~~...