我這樣訓練肌肉對我有幫助嗎還是只是多做而已 - 伏地挺身

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By Jacob
at 2011-08-30T00:00

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我陷在每天100下伏地挺身1組20下作5次100仰臥起坐1組50下坐2次已經做了一個多月胸口有稍微改變肚子也只是稍微有感覺本人175/80請幫忙修一下

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-09-03T18:11
Q：｛我這樣訓練肌肉對我有幫助嗎｝A：姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到。反之姿勢不正確效果則不顯著。focus動作一定要慢，標準才是上策，例：下1s~上1s。每回都作到極限為止..muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我�
Andy avatar
By Andy
at 2011-08-31T05:44
我體型跟你差不多我177/75這樣算OK肌肉不可能短時間就能達到你所想要得還是要長期不間斷的做而請也要一段時間就要增加這樣才有效果另外我建議你可以去買啞鈴鍛練手臂的肌肉有是沒事就可以鍛鍊了但切記別過度部人會成為反效果喔~~選我~~...

練胸肌跟二頭肌

Adele avatar
By Adele
at 2011-08-30T00:00
我舉啞鈴大概可以舉二十下左右但是我在練胸肌的時候大概是飛鳥吧?舉到十二下的時候我的手會非常酸是我的姿�� ...

籃球基本訓練

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-08-29T00:00
大家好at~at小弟第1次發文只是希望各位前輩能給我一些建議小弟我是一個升國2的學生因為我非常喜歡打籃球也希�� ...

肌肉健身問題...20點喔^^

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By Eden
at 2011-08-28T00:00
本人平時也有在做運動,肌肉也是有的,但還是有些不足的地方,有在健身的人應該都會追求線條曲線吧?我想要讓手�� ...

肌肉練習量這樣夠嗎?

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By Eartha
at 2011-08-27T00:00
我今年高3身高168體重71我個人還覺得矮矮胖胖的我平常的訓練:啞鈴集中彎舉(30磅)5組1組12下伏地挺身與肩同寬下去 ...

關於腹肌~胸肌~飲食控制的問題~急!!!!20點

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-08-26T00:00
小弟目前有再做運動做兩個月前一個月瘦很多82kg-66.5kg後這個月實在沒什麼進展胸肌腹肌都有再做胸肌:伏地挺身一 ...