肌肉練習量這樣夠嗎? - 啞鈴

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By Noah
at 2011-08-27T00:00

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我今年高3身高168體重71我個人還覺得矮矮胖胖的我平常的訓練:啞鈴集中彎舉(30磅)5組1組12下伏地挺身與肩同寬下去的3組比肩膀寬一點下去的3組1組都12下以現在的年齡這樣手臂的練習量是不夠還是超過了?我星期1.2做3休息456做日休息這樣OK嗎?還是還要調整一下?我這樣做了至少有3個月了吧怎麼感覺手臂都�

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Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-27T05:20
我覺得這樣子作就很ok阿不用調整仂

關於腹肌~胸肌~飲食控制的問題~急!!!!20點

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By Elvira
at 2011-08-26T00:00
小弟目前有再做運動做兩個月前一個月瘦很多82kg-66.5kg後這個月實在沒什麼進展胸肌腹肌都有再做胸肌:伏地挺身一 ...

如何簡易鍛鍊二頭肌?

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By Liam
at 2011-08-25T00:00
不要太複雜，也不用花大錢與買很多設備為前提訓練平常都作伏地挺身，可是發現比較鍛鍊到的部分只有三頭肌比 ...

天生手肘跟人不一樣.請解以下問題

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By Zora
at 2011-08-24T00:00
我想請問一下我手肘跟一般人不同伸直就是跟人不一樣可能可以做到手掌360轉!270是一定行的我想問的問題是我做�� ...

我有氣胸還是其他病呢？

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By Cara
at 2011-08-24T00:00
我最近常覺得胸口悶悶的，所以老深呼吸，但我能做100多下的伏地挺身，這樣我會有氣胸或其他病嗎？

運動完喝牛奶好不好廠牌肌肉胸肌仰臥起做啞鈴

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By Yedda
at 2011-08-23T00:00
請問每晚都沒有吃晚餐每晚都會打籃球加跑步回來洗澡完再做仰臥起做跟舉啞鈴目前運動完頂多就是喝水或輕淨美 ...