這樣練肌肉甚麼時候會有成果? - 啞鈴

By Edward Lewis
at 2011-08-29T00:00

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今天躺著舉了14點多公斤的啞鈴20下如果以後都這樣做甚麼時候會有成果呀還是要舉更多下呀?

All Comments

By David
at 2011-09-01T21:31

這樣就差不多了,不要過頭,不然肌肉會受傷.看是一個禮拜多舉1下還是怎樣別讓自己太累.不然會有反效果.(如果小時後肌肉過發達會長不高喔)但我想你應該蠻大了吧

By Leila
at 2011-09-02T23:26

注意運動前的熱身訓練體能要循序漸進不要太急肌肉的訓練有三種要特別注意肌力.耐力.速度這三種訓練法都不同呢...Showmore

By Edward Lewis
at 2011-09-01T14:55

你的手臂悔有很多肌肉還有腹部的和胸肌的運動也要做阿持續做一直做總有一天你會變很壯喔

By Hazel
at 2011-08-28T00:00

本人平時也有在做運動,肌肉也是有的,但還是有些不足的地方,有在健身的人應該都會追求線條曲線吧?我想要讓手�� ...

By Queena
at 2011-08-23T00:00

請問每晚都沒有吃晚餐每晚都會打籃球加跑步回來洗澡完再做仰臥起做跟舉啞鈴目前運動完頂多就是喝水或輕淨美 ...

By Megan
at 2011-08-21T00:00

如題啞鈴橫舉練的是哪裡順便教一下啞鈴怎樣練比較好

By William
at 2011-08-19T00:00

想練一點肌肉讓穿衣服可以看起來比較好看不知道要練哪些地方的肌肉?可以讓身型比較好看穿衣服不會看起來很�� ...

By Erin
at 2011-08-19T00:00

現在175公分60公斤已經練8個月可是還是沒有甚麼變化以下是我訓練的計畫幫我看看有甚麼問題暖身1分鐘伏地挺身X1 ...