啞鈴

這樣練肌肉甚麼時候會有成果? - 啞鈴

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2011-08-29

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今天躺著舉了14點多公斤的啞鈴20下如果以後都這樣做甚麼時候會有成果呀還是要舉更多下呀?
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All Comments

David avatarDavid2011-09-01
這樣就差不多了,不要過頭,不然肌肉會受傷.看是一個禮拜多舉1下還是怎樣別讓自己太累.不然會有反效果.(如果小時後肌肉過發達會長不高喔)但我想你應該蠻大了吧
Leila avatarLeila2011-09-02
注意運動前的熱身訓練體能要循序漸進不要太急肌肉的訓練有三種要特別注意肌力.耐力.速度這三種訓練法都不同呢...Showmore
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-09-01
你的手臂悔有很多肌肉還有腹部的和胸肌的運動也要做阿持續做一直做總有一天你會變很壯喔