請問，太極拳等內家拳法中也有所謂的「重量訓練」嗎？ - 健身

By Belly
at 2006-07-07T00:00

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太極拳等內家拳法講求的是內勁和內氣，強調身上的力量要捨棄掉。想請問，既然如此，那麼太極拳等內家拳法中也有所謂的「重量訓練」嗎？譬如說呢？能否列舉幾項...練習太極拳等內家拳法的人，也可以或是需要上健身房練出結實的肌肉嗎？還是說，根本不必？有人可以幫忙解釋嗎？謝謝！

All Comments

By Agnes
at 2006-07-08T05:32

普遍傳統武術習者的錯誤觀念:1.古時高手以柔克剛擊敗外來大力士2.外國只知道練成大力士,是外家功夫3.重量訓練是外國來的洋玩意兒4.重量訓練只會造就大肌肉的笨漢其實重量訓練可依不同目的設計增加肌力,提高爆發力,或者提升肌耐力我覺得有心者可以親身接觸後再評論國術某些古法的重訓,是否有替

By Puput
at 2006-07-08T15:06

太極拳的重量訓練重點不是在練肌肉，而是當別人一個力道打到你的手上，你能不能化掉他的力你的功力是第一，技巧是第二，外形是第三所以要不要練肌肉是個人的問題，我們太極拳重訓的要點在於化力，因此還會牽涉到鬆沉的問題

By Gary
at 2006-07-09T03:49

泰森跟阿里練到手比腿粗???關於這點我並不清楚,沒認真比較過但是拳擊手花在腳上的時間不比手臂少喔

By Mason
at 2006-07-11T01:59

呵呵半蹲的時候膝蓋承受著身體重量的8倍，如果是單腳，那請自行算算是多少的重量在膝蓋上，我想這也是全真子要說的吧?至於要不要重量訓練，拳架的練習，已經是很好的重量訓練，但是對於一個有心練武的"初學著"，全面的提升體能那是很重要的，沒有好的心肺功能，不要跟人說什麼氣不氣�

By Frederica
at 2006-07-08T05:38

夢大師，您問這個問題令我有點意外，以您之前的問題來看，你本身練太極拳應該也有點時間了，而且您似乎也常尋師問友(您之前一直推薦某位強力推散手)，這個問題應該不會令您困擾，但不論如何，且容小弟在這裡發表淺見：一、拳架部份拳架本身即是一種重量訓練，一般楊派所洐伸的太極拳派絕��

By Audriana
at 2006-07-11T10:34

武藝究極+1連四兩力都沒有要怎麼撥千斤?

By Christine
at 2006-07-10T10:00

太極拳我沒什麼概念。八卦掌是有類似重量訓練的功法的。八卦掌要抖大桿(丈八)、撞板，聽說程廷華大師(應該是吧)還曾經兩手握著鐵球在大操場走倘泥步(記不太清楚了)。此外程廷華大師開眼鏡行，一邊工作(坐櫃檯)一邊一腳獨立彎曲站立，練腿勁。這些都是類似重量練習的功法。據說太極拳有一位��

By Una
at 2006-07-09T06:07

小弟發表一下心得：太極拳有所謂的重量訓練並非講究鬆柔就一定要捨棄所謂的力量所謂四兩撥千斤，但問題是您的四兩力呢？？其實在我的觀念裡盤低架子也是屬於重量訓練兩趟低架打完大概也是雙腿發軟....家父練習太極近四十年早期國術再台灣盛行時他也常與人試手輸人家回家再練！！除了氣..

By Callum
at 2006-07-08T00:33

練出一身剛強結實的肌肉　等於是在外在下功夫如果內家強調的是　要將身上的力量捨棄掉講求的是內勁跟氣　那何必擁有一身肌肉呢

By Carol
at 2006-07-07T17:24

不必要上健身房只要做些福地挺身跟仰臥起坐就好了就是不是市都市小孩那種白嫩嫩的就好了太極強調以柔克剛!!

By Ula
at 2006-07-11T23:41

你都已經知道太極拳等內家拳法講求的是勁跟氣,也知道要把身上的力量捨棄掉,為何又要到健身房把一些拙力加諸在自己身上呢?其它內家拳我不清楚是否有你所說的(重量訓練),但是在太極拳的領域中是沒有(重量訓練)這個名詞與用法,而且也沒有必要去做這樣的一個訓練,上面有幾位不知是(拳兄)或是(拳姐

By Charlie
at 2006-07-10T16:05

恩~再大家談論不休的同時我要提醒大家重量訓練跟有氧運動是不一樣的東西.......而拳法應該是比較偏重有氧活動運動的部分而不動只蹲馬步是重量訓練的一種太極拳有所謂的老架練法八卦掌的轉掌形意的雞形步是有氧運動與重量訓練並進的一種做法是一種相當好的二合一的練習方式而中國武術的重訓

By Selena
at 2006-07-09T17:58

其實半吊子三個字也沒不對,你為人師了嗎?????????

By Mason
at 2006-07-11T13:54

其實就我所知的,重量的訓練是一定會有的,當然不必要的肌肉反而會引響反應跟速度,所以不用過度訓練肌肉,反而是要訓練交手時給對方的質量,這裡所說的不是出拳多重,也不是增加體重,而是讓自己在黏對方時,給他有(沉重)的感覺,這是一種相對的感覺,也是推手訓練的一個重要課題