請問..如何增加自己的體力.. - 運動

想當年...可是體力很好的(7年前)....但經過幾年的工作和荒唐...近來突然想運動..跑去打籃球才發現..體力大不如前...以前都能打一小時..現在5分鐘就累了....................................要如何增加自己的體力和耐久力??我時間不是很多...但能每天做...請問有何運動方式能增強體力和耐力??PS:最好是不要話錢..��