請問NBA或籃球隊每次再練的重力訓練是什麼阿 - 健身

Donna · 2005-03-28

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請問是怎樣的我門教練叫我門做重量訓練可是我不太董現在都只有作基本ㄉ誰可以詳細告訴我還有需要哪些器材

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Steve2005-03-31

重量訓練的順序及方法做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身，讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動，再去做重量訓練。如果時間不夠，就先做些有氧運動，把身體弄熱，例如做跑步機、划步機等。重量訓練的步驟順序：先訓練大肌肉，其次是小肌肉。大肌肉如腹肌、大腿肌、上背�