請問一下~關於練腹肌....腹肌腹肌 - 仰臥起坐

Zanna · 2005-10-30

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練腹肌要...仰臥起坐對八~可是每次作都會頭昏腦脹ㄉ...請問還有什麼方法可以練腹肌呀??不會游泳==

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Erin2005-10-31

還是「仰臥起坐」，可是不必真的坐起來，上半身抬離地面，腹部有拉緊就有效了！！市面上有仰臥起坐輔助器，用手協助，可減輕腹部負擔，可是有點貴！！我都用健腹輪

David2005-11-02

想請問小白...那您說的方法一個禮拜幾次呢？

Quintina2005-11-03

頭昏腦脹是因為你用錯地方了家裡簡易練身:保證讓你練成8塊完美腹肌的方法似乎很多朋友認為如果不上健身房，要練成腹肌的方法就是仰臥起坐；其實仰臥起坐是要懂得方法的！否則單純的仰臥起坐效果不彰、時間耗久外；還容易練成模糊的一團！在此為大家提供一套簡易的獨門秘方；這套方法不需��

Rebecca2005-10-31

〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8組循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天最少做三～五次。4初期如