請問有人知道要如何練腹肌嗎???20點 - 仰臥起坐

〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹訓練〕－第7與8塊肌肉的訓練。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8個循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天最少做三～五次。4初期如肌力

最簡單的方法類似作伏地挺身不同點是手要彎曲　如下頭　O－－－－－－－　　　　｜　　　　　－腳－　　－－手　　　　　　　　－－－一開始先做2-5分鐘習慣之後可以把腳撐在椅子上作5分-10分既可注意事項1.做前要做伸展運動腰部要動到喔2.飯前及飯後左右30分內不要做3.別死撐不行就要休息不然

胖的人練的在勤也看不到腹肌瘦的人不用練也看的到～因為肚子上的肥肉把腹肌蓋住啦～多作有氧運動吧～...Showmore

如果你有鮪魚肚的話~~~先建議你去慢跑~~每次慢跑30分鐘以上~~~不需要太激烈~~運動持續30分以上可以燃燒脂肪~~~在做仰臥起坐"20~30"下~~4組(抱著重2~4公斤的物品~抱在胸前效果會更好)每組休息1~3分鐘~~2天做一次~~~如果以習慣重量在適量加重跑步要天天跑喔~~~~運動前要做好熱身運動~~~才不會運動傷害~