請問我做的這些健身運動會有多大的效果呢?? - 健身

我今年17歲身高183體重75我想要變的更壯一點~雖然我已經滿壯ㄌ~但是只有胸肌稍微大一點~手比一般17歲男生還粗!腹肌也沒有出現我在家裡做ㄉ運動如下伏地挺身:60下~分兩次一次30下仰臥起坐:50下~一次做完腹部抬腿:300下~分5次滾輪15下~是用膝蓋ㄉ彈簧棒:70下~分兩次25Pㄉ啞零:2頭肌230下3頭肌+胸肌:250前臂:1