如何能讓上半身變結實有肌肉 - 伏地挺身

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By Irma
at 2005-10-29T00:00

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請不要回答的籠統含糊或重複發表前面的人回答的答案~謝謝^^我的身材算是比較有肉型如何讓自己上半身比較有肌肉線條?仰臥起坐，伏地挺身之外的如果能詳盡的告訴我姿勢會更好

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By Sierra Rose
at 2005-11-02T11:57
平時在家裡的訓練〔啞鈴重量以12磅或以上〕，每週至少練五天，看訓練後肌耐力再增加次數1胸肌及三頭肌訓練，伏地挺身3～5組，每組20～25下，間隔休息1分鐘。2擴背肌、背部肌肉與二頭肌訓練，引體向上〔吊單槓〕3～5組，每組8～12下，間隔休息1分鐘。3二頭肌訓練，啞鈴坐姿屈臂3～5組，每組10～15�

女生可以做伏地挺身嗎??

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2005-10-28T00:00
女生可以做伏地挺身嗎因為運動會要比標槍這樣肌肉是不是會變大女生做伏地挺身胸部會變形嗎是要做好還是不做 ...

訓練肌肉的方法

Susan avatar
By Susan
at 2005-10-26T00:00
我今年14歲身高162體重42像我這樣ㄉ人比較是合作伏地挺身還是拉欄杆感覺上拉欄杆好像比較累耶各位大大請問你�� ...

每天作10個伏地挺身何時才會有胸肌?

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By Doris
at 2005-10-25T00:00
每天作10ㄍ伏地挺身何時才會有胸肌?告訴我一下謝謝納悶漫九豆

做伏地挺身後

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By Ivy
at 2005-10-24T00:00
為什麼到40up手就開始有骨頭的聲音了微痛.....................請好心的過路人回答小弟我的問題吧^^

伏地挺身可以消耗大約多少熱量呢？(標準的/每下)

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By Delia
at 2005-10-23T00:00
伏地挺身可以消耗大約多少熱量呢？(標準的/每下)