請問一下各位，伏地挺身在做什麼的? - 運動

By Brianna
at 2005-12-29T00:00

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如題^^~順便說一下要怎麼把運動傷害減到最低再加上要做，要做多久幾下然後一天作幾次中間休息多久

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By Rae
at 2005-12-31T09:24

伏地挺身:主要是鍛鍊胸部肌群、其他會練到的部位分別是三角肌、肱三頭肌、背闊肌。凡是運動前~請記得要做10分鐘的伸展操(拉筋)和10分鐘的暖身(慢跑或原地跑)，只要有確實做到運動前暖身和拉筋，就能把運動傷害降到最低。伏地挺身做法：每組15～20下、每組間隔請確實休息1分鐘、一共三～五組，�

By Damian
at 2005-12-31T17:16

背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的胸大肌，上臂後側的三頭肌與軀**肌肉。伏地挺身宜隔日做。每天做同一部位肌肉的等張性運動易致該部位肌肉的疲勞與傷害，因為肌肉的疲勞要48小�