請問一下減重跟肌肉的問題 - 健身

Mary · 2007-06-11

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我現在再減重到底是減重成功再來練肌肉比較好還是一邊減一邊練肌肉比較好耶

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Bethany2007-06-14

您好,這個問題您應該已經有問過了吧?!我會建議您透過有氧運動來消耗脂肪,也必須要搭配肌力訓練來增加肌肉量,肌肉本身的代謝比脂肪好,所以您身體的肌肉量越高,相對的您的代謝也會跟著變好我自己的經驗是,運動熱身後,先做15分鐘的肌力訓練,在進行30分鐘的有氧運動,最後再做一次15分鐘的肌力訓練,�