請問一些健身相關問題 - 健身

請問一下我蠻喜歡健身也想練壯我身高184體重75公斤身材還算可以大概算壯型的想問幾個問題(1)聽別人說練胸肌的話下去和上來是快速不間斷的練出來的胸肌會是精壯型如果是做一下二上下去時有停留約3~5秒的練出來的胸肌會是大塊的這是對的嗎?(2)針對腹肌我平常會大概做30下的腹肌訓練運動約5組但是�