請問一個瘦瘦的人想練壯之前要先吃胖嗎??如何做重量訓練? - 健身

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By Joseph
at 2012-06-10T00:00

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請問~我身高168體重53公斤要練壯之前要先吃胖嗎???還是說瘦瘦的身材也可以把肌肉練大~有線條呢??我有買一支搖擺鈴..剛用的時候我感覺到不是身體會累而是手腕超級酸=="手臂以上的肌肉好像完全沒動到@@"胸肌也完全沒有動到==不知道是我的方法錯誤嗎??因為他送的教學DVD我不能看............還有~請�
Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2012-06-14T23:36
1.搭配訓練跟飲食要增重光用吃的增加的大部分可能都會是脂肪從荷爾蒙的影響還看幾個重要的肌肉合成跟吃有關係得就是胰島素但是胰島素桐是也是脂肪合成的荷爾蒙所以瘦瘦的人要增重變壯透過飲食增量與重量訓練仍然會一定程度的增加脂肪所以像健美選手會在接近比賽的時候再透過有氧運動來雕��
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By Todd Johnson
at 2012-06-14T16:37
有個不錯的網站推薦你去試試看!http://goso1.fasobook.com.tw/線上飲食日記網這邊會有專門的教練告訴你該怎麼利用飲食,達到想要的體態因為我們的身材有很多都跟我們吃的東西有關雖然我無法直接告訴你怎麼吃最好,但是你可以加入這個網站會員去問問看教練,該怎麼吃、怎麼練最好!只要每天專心寫日記、配
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By Kyle
at 2012-06-14T10:47
脂肪不可能變肌肉,不需要刻意吃胖重量訓練目的是要給肌肉足夠的強度,所以在訓練當下,你要專注在你訓練的目標肌群上,去調動、訓練它,不要為了自己完成所設定的次數為了完成而做了不標準、無效的動作那只是在消耗你的熱量,無法幫助肌肉增強,一樣的次數你可以輕鬆完成也可以力竭完成,效果取決��

月經遲遲沒來該怎麼辦

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By Zenobia
at 2012-06-10T00:00
月經遲遲沒來已經一個月又過20天了到底該怎麼辦了跟男友性行為過了蛋又怕去看醫生是懷孕但我又不敢去買來驗� ...

台北市哪裡健身房運動中心15歲也可以進去?

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By Iris
at 2012-06-10T00:00
因為有好多間運動中心的健身房只能滿16歲以上才准許進入...所以我想知道哪間運動中心and#34;15and#34;歲就可以進入 ...

我是女生,想瘦胸部(T或健身教練請進)不要廣告

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By Rebecca
at 2012-06-10T00:00
我很討厭有胸部{有C}(但我不是T,只是男性化)像靠重訓把它弄平(有一點胸肌沒關西),又不知道從何著手像擴胸器?伏� ...

男生穿衣服會很尷尬欸

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By Belly
at 2012-06-09T00:00
就是我18歲175公分64公斤應該不算太胖吧但是我每次穿tshirt的時候都會很尷尬上面都會激凸而且很明顯而且我也不�� ...

四天前健身、肩膀痛我冰敷。四天後在健身同個點又痛是冰還是熱敷

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-06-09T00:00
四天前舉重，導致肩膀痠痛，於是我馬上冰敷，冰敷兩天後，都還是有點不舒服，沒有痊癒。四天前舉重，導致肩 ...