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請問一個瘦瘦的人想練壯之前要先吃胖嗎??如何做重量訓練? - 健身

Joseph avatarJoseph · 2012-06-10

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請問~我身高168體重53公斤要練壯之前要先吃胖嗎???還是說瘦瘦的身材也可以把肌肉練大~有線條呢??我有買一支搖擺鈴..剛用的時候我感覺到不是身體會累而是手腕超級酸=="手臂以上的肌肉好像完全沒動到@@"胸肌也完全沒有動到==不知道是我的方法錯誤嗎??因為他送的教學DVD我不能看............還有~請�
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All Comments

Michael avatarMichael2012-06-14
1.搭配訓練跟飲食要增重光用吃的增加的大部分可能都會是脂肪從荷爾蒙的影響還看幾個重要的肌肉合成跟吃有關係得就是胰島素但是胰島素桐是也是脂肪合成的荷爾蒙所以瘦瘦的人要增重變壯透過飲食增量與重量訓練仍然會一定程度的增加脂肪所以像健美選手會在接近比賽的時候再透過有氧運動來雕��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-06-14
有個不錯的網站推薦你去試試看!http://goso1.fasobook.com.tw/線上飲食日記網這邊會有專門的教練告訴你該怎麼利用飲食,達到想要的體態因為我們的身材有很多都跟我們吃的東西有關雖然我無法直接告訴你怎麼吃最好,但是你可以加入這個網站會員去問問看教練,該怎麼吃、怎麼練最好!只要每天專心寫日記、配
Kyle avatarKyle2012-06-14
脂肪不可能變肌肉,不需要刻意吃胖重量訓練目的是要給肌肉足夠的強度,所以在訓練當下,你要專注在你訓練的目標肌群上,去調動、訓練它,不要為了自己完成所設定的次數為了完成而做了不標準、無效的動作那只是在消耗你的熱量,無法幫助肌肉增強,一樣的次數你可以輕鬆完成也可以力竭完成,效果取決��