請問下腹肌要怎麼練比較快 - 仰臥起坐

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By Regina
at 2011-04-28T00:00

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我都是做仰臥起坐但是成效好像很慢誰能提供比較好的方法感謝...Showmore

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Thomas avatar
By Thomas
at 2011-05-02T08:29
任何肌肉要練上兩三個月才會看出效果的唷,世界上沒有更快的方法了!此外,除了時間還有另一個必要條件就是很低的皮下脂肪。一般人都不會想到能否練出肌肉線條很關鍵的因素之一就是皮下脂肪的厚度﹐要注意﹐如果你的皮下脂肪很厚﹐即使你把肌肉練結實了或練大了﹐表面上會看起來比以前凸起��
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By Steve
at 2011-04-29T00:36
下腹肌訓練:可以將身體平躺後,將腳抬起至30到45度左右再放下(大腿小腿不可以彎曲,不可過快,不可借力),如此反覆即可,循序漸進增加次數註1:腹肌訓練最高頻率可以每24小時一次註2:仰臥起坐訓練的是上腹肌
Erin avatar
By Erin
at 2011-04-29T21:24
請老師-.-雖然要花錢啦

我一天做兩百下仰臥起坐,身體躺平180度,起來時90度,分兩

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By Edith
at 2011-04-28T00:00
我一天做兩百下仰臥起坐,身體躺平180度,起來時90度,分兩次做,這樣身高145體重40,差不多要練到哪時才會長腹肌,或�� ...

購買2手仰臥起坐板

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By Frederic
at 2011-04-26T00:00
我想請問有台南人要賣仰臥起坐板嗎因我是電腦白痴所以我不知道要怎麼PO文章所以請求要人可以幫忙我嗎謝謝急� ...

仰臥起坐上半身很直

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By Edith
at 2011-04-24T00:00
我做仰臥起坐的時候從側邊看我的上半身是直的但是我看別人都會有點像捲壽司那樣慢慢從頭腰到屁股這樣起來但 ...

我這樣可以當兵嘛??

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By Frederica
at 2011-04-24T00:00
身高174體重100這樣能當兵嘛??我很想當兵....(我不想當替代役)雖然胖但是蠻耐操的!!!我只有不會爬竿.拉單槓伏地挺 ...

我的運動量夠嗎?可以給個建議嗎?

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By Franklin
at 2011-04-22T00:00
我163公分83公斤很明顯超標!我現在早上固定起床喝水600CC休息半小時候做伏地挺身10下左右扭腰30下抬腳拉筋左右各 ...