請問中間的兩塊腹肌要怎麼練 - 運動

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By Skylar DavisLinda
at 2010-09-17T00:00

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我每天做一組伏地挺身跟仰臥起坐已經持續兩個月了，胸肌跟腹肌都明顯看的出來了，但是最上面兩塊腹肌很明顯比較大，降子看起來中間那兩塊就好像凹進去一樣，請問要怎麼加強訓練中間的腹肌？還有就是我其實也不算胖，肋骨隱約可見，可是肋骨下方的肥肉就是消不掉，請問要做甚麼運動來消除�

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By Noah
at 2010-09-20T16:46
1.腹肌訓練不同於其他肌群，他可以天天練．2.腹肌訓練要上下左右均勻，也就是仰臥起坐，仰臥抬腿，側腰訓練都必須做．3.每一種訓練至少做六組，每組15～25下．組間休息不超過3分鐘．4.仰臥起坐，主要鍛鍊腹肌的上段，仰臥抬腿與坐姿抬腿，主要鍛鍊腹肌的中下段，兩種滋事要交替訓練，如果您有

運動減肥反而吃更多==|||20點

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By Agnes
at 2010-09-17T00:00
內文有點長請各位大大多多包含事情是這樣的我是女生一個星期前因為瘋狂的玩電腦導致我常常忘了吃飯大約一星 ...

羅東夜市住宿

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By Poppy
at 2010-09-17T00:00
請問羅東夜市附近有哪些值得推薦的民宿步行到羅東夜市不會超過10分鐘羅東夜市附近好停車嗎羅東運動公園離羅� ...

有關除疤以及手汗問題

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By Ivy
at 2010-09-17T00:00
1.一年多前，我是一個104公斤的and#34;壯漢and#34;(身高177經過一年的鍛鍊運動加上打球現在我78公斤可是瘦下來之後�� ...

訓練胸肌腹肌

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By Ethan
at 2010-09-17T00:00
小弟最近想要訓練胸肌腹肌有教學影片可給小弟觀看之類嘛盡量以影片為主用說的好像有點不太懂小弟家有器材但 ...

高雄健身工廠博愛廠收費

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By Megan
at 2010-09-17T00:00
我最近想要去健身房運動那我在考慮幾間健身房我想請問高雄的健身工廠現在大概收費是多少錢阿!?