請問伏地挺身最正確的姿勢是? - 運動

回版主,如果是要練胸:先雙掌稍寬於肩,用自己最舒服的姿勢做,意識要放在胸部,要感覺胸在用而不是手臂將你身體挺起,要做高質量才有效果不是做的多才有效!做到力竭休息,再做到力竭三次!這時胸大肌已充血飽滿,再做內胸夾的動作,位置點請落在下胸靠近腰部份,手軸不外張要內夾,不用太貼近地面,起身��

平躺，雙手輕扶耳上，兩腳略屈膝，腹部用力，配合呼吸起臥。