請問各位健身達人，關於練手臂的問題 - 健身

Linda · 2007-10-19

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我想請問一下，像吳尊那種粗壯的手臂是靠吃營養品（肌酸，高蛋白）加上重量訓練練出來的嗎？　　有人是沒有靠吃任何高蛋白營養品單純重量訓練　把自己手臂練的跟吳尊那樣粗大的嗎？？還是說要向他們那種粗大的手臂就一定要配合高蛋白營養品和肌酸的東西才有辦法那樣？　　因為小弟有再做�

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Linda2007-10-20

一般日常生活飲食中的蛋白質差不多夠平常消耗而已如果要更壯那你就要攝取量多一點並搭配正確的重量訓練不見得非吃乳清肌酸不可乳清只是比較方便取得的蛋白質之一而已一般人不懂以為一定要吃乳清甚至吃藥才能練到那樣其實那是重量訓練方法有錯誤才練不起來另一方面也是營養品廠商努力營造�

Yuri2007-10-22

多攝取蛋白質的食物也能有效果~像牛奶、豆漿那些....還有吳尊曾經在節目教的鳳梨+蛋白打成汁

Ula2007-10-23

練不成啦!!因為練了~也要有足夠的"原料"形成肌肉阿!!高蛋白的用意就在此~所以~如果你只是普通飲食～這是沒辦法達到你想要的目標的！！