請問各位大大要怎麼樣才能吃出肉? - 健身

Jack · 2008-10-27

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我是一個男生18歲還滿瘦的請問各位大大要怎麼樣才有辦法吃出肉呢?(要肌肉的那種不是脂肪)因為我怎麼吃永遠都不會變重看起來很單薄感覺很沒安全感所以希望各位大大能幫我解決這個問題...Showmore

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Sarah2008-10-28

多吃一定會變重,但有些人明明吃不多,又認為自己吃很多,吃不胖試著從計算卡路里開始,把每天吃的東西的卡路里總結算就能知道自己吃多少,夠不夠,先算你的基礎代謝,然後增重的話可能要多吃個500~1000大卡,才比較有效但如果只有吃,沒做重量訓練,長出來的比較會是脂肪,所以建議你在吃方面是要增加沒錯