請問夜間工作的朋友怎樣安排重量健身的訓練? - 健身

By Megan
at 2005-06-13T00:00

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我是一個大夜班的夜間工作者,半年來一直都有在健身房維持一定的運動量,但半年來是變結實一點,但肌肉好像沒有太大的進展,試問我要如何安排訓練方式和飲食或如何安排休息時段,才能長肌肉而不是只有結實?

All Comments

By Zenobia
at 2005-06-15T21:00

我情況跟你相同～從晚上七點工作到隔日凌晨五點都選在早上七點健身然後十點睡覺到下午六點一天五餐平均安排在各時段想變大隻每天吃你必需的熱量再+500卡適當的重訓～足夠的睡眠，至少八小時...Showmore

By Joseph
at 2005-06-16T08:19

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

By Connor
at 2005-06-12T00:00

加州健身中心＊一個月免費健身，外加私人教練課程乙堂+Inbody體能檢測乙次：卡友還可多帶一個朋友同享優惠(兩� ...

By Anthony
at 2005-06-12T00:00

我想去西子灣的統一健康世界，請問有人去過嗎?值得嗎?

By Lucy
at 2005-06-12T00:00

如果要為運動選手設計膳食，要注意哪些事項啊?例如:要依照選手的性別、年齡、身高、體重、運動項目等等......� ...

By Daph Bay
at 2005-06-12T00:00

上班族如何保持體能呢？像是每天坐辦公室的人，還有常常加班的人，怎樣才能保持體能呢？

By Gilbert
at 2005-06-12T00:00

我的朋友之前在((台中三民))加州健身俱樂部報名一年(一個月3000)的健身項目(有簽約)，但是他要去當兵了(外島，�� ...