請問夜間工作的朋友怎樣安排重量健身的訓練? - 健身

Megan · 2005-06-13

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我是一個大夜班的夜間工作者,半年來一直都有在健身房維持一定的運動量,但半年來是變結實一點,但肌肉好像沒有太大的進展,試問我要如何安排訓練方式和飲食或如何安排休息時段,才能長肌肉而不是只有結實?

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Zenobia2005-06-15

我情況跟你相同～從晚上七點工作到隔日凌晨五點都選在早上七點健身然後十點睡覺到下午六點一天五餐平均安排在各時段想變大隻每天吃你必需的熱量再+500卡適當的重訓～足夠的睡眠，至少八小時...Showmore

Joseph2005-06-16

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。