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請問大大，在家要怎麼健身 - 健身

Mia avatarMia · 2005-03-03

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如題呀~在家裡要怎麼把身體練的好呢？像是要有胸肌，腹肌，二頭肌，如果每天練，多久之後可以看到練出來的成效呢？那要怎麼把他從沒有練到有，再到大呢@@?
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Donna avatarDonna2005-03-04
你可以做高階扶地挺身~所胃高階扶地挺身就是~做扶地挺身時~把腳放在高30~50cmㄉ小椅上~然後做扶地挺身~因為他比一般ㄉ扶地挺身~難度還要高~所以~手臂跟背部~會更卓實的練到~也因為~在撐著當中~腹部會呈結實狀~so..也能練到腹部~然後一天早晚各做50下~如果不能一次做完~可以分批沒關西~然後要練粗ㄉ�
Freda avatarFreda2005-03-05
想要在家裡運動可以使用簡易的肌力訓練器材如：啞鈴．彈力繩．抗力球．彈力球．．．等但如果您並不曉得如何訓練自己如何使用器材訓練各個肌群建議找有經驗的人先教你不然很容易在訓練過程中造成運動傷害運動是要循序漸進的．而因為體質的不同並不是每個人在短時間內都可以達到目標所以很�