請問大家要怎樣練肌肉?怎樣減肥?才可以帥一點? - 健身

By Damian
at 2010-07-22T00:00

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請問要怎樣讓肌肉變多,尤其是腹肌,臂肌,背肌,胸肌!因為我有些胖胖的,順便交我怎樣才可以快速的減肥!

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By Doris
at 2010-07-22T06:56

我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��

By Thomas
at 2010-07-22T22:12

你好減肥最辛苦的方式是餓肚子，餓肚子減肥需要相當的毅力，長時間讓食慾和毅力去對抗，忍不住多吃就失敗了。大家常說減肥就是要少吃多運動，可是要怎樣的才能達到減肥的目的呢?就是你每天的運動所消耗的熱量要大於你吸收的熱量，多出來的部分就是你所消耗身上原本的熱量。兩年前想說少吃

By Megan
at 2010-07-25T21:39

我來推薦你我自己的練習方法好了。我不會推銷你任何東西，以下部落格是我自己寫的，是我這十多年來自己在家中用啞鈴鍛鍊的方法，強調不用花錢、不用花太多時間、也不用出門就可以練好身體。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142

By Lydia
at 2010-07-25T22:59

如果想要快速減肥建議你...少量多餐當然也是要多運動啦~至於練肌肉我認為舉啞鈴會效如果臉上有長痘痘的話你可以到中藥行or藥局買"黃蓮"並且按時吃!註:"黃蓮"幫助胃較不好的人和皮膚不好的人以上作為參考如果有任何問題請至我ㄉ無名[email protected]...

By Faithe
at 2010-07-23T10:35

http://rickyboy.net/?action=show&id=147***胸肌***杠铃仰卧推举槓鈴仰臥推舉圖片參考：http://www.wei-long.com/images/Js/20056911518.gifA.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。絕大多數的冠軍健美運動�

By Damian
at 2010-07-25T12:55

你可以去健身中心或在家做伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴多打籃球.游泳最重要的就是恆心加油!!...

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