要怎樣運動才會瘦? - 健身

By Enid
at 2010-07-21T00:00

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我最進有上健身房,因為教練費用我付不起所以就自己鍊現在我都每星期3-5天,跑步1小時重量訓練40分鐘但....怎1個月後發現體重停了下來,不會再下降了有人能教我如何做嗎?剛運動前身高174公分體重110公斤腰圍46吋1個月後體重106公斤腰圍43吋,就停下來2個星期不動了一個很想瘦到80公斤的人,有人能教教我嗎

Tags: 健身運動跑步

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By Andrew
at 2010-07-25T05:57

瘦身減肥運動瘦全身的方法瘦身瘦身減肥運動①仰臥:雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐瘦身減肥運動②坐姿:雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥瘦身減肥運動③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方瘦�

By Robert
at 2010-07-24T02:02

試試看他的方法TT77。TW

By Margaret
at 2010-07-24T17:15

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!偰叚乭什匧

By Harry
at 2010-07-21T22:16

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大�

By Puput
at 2010-07-25T06:21

嗨嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ

By Daniel
at 2010-07-21T08:42

先試試看盈姿膠囊食品~肉不要吃過多就可以了~蔬菜水果也要多吃~個人吃盈姿膠囊吃完一天隔天起床沒多久就去廁所~之後每一天都這樣會想上廁所~我之前也聽過奇異果香蕉蔬菜什麼什麼的~結果只有一次有效果之後都沒有但是盈姿膠囊不會只有一次~是每天都有~這真的是體質的問題~試試看盈姿膠囊吧!o93

By Blanche
at 2010-07-23T06:46

可以參考大熊的方法他的狀況和你比較像這是大雄的部落閣http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove他有上過很多電視節目我覺得很有效因為我的減重運動方式和他很像之後控制的方法也是我大概是94年76公斤瘦到95年60公斤之後就一直保持57公斤除了去年懷孕期最高67公斤外生完現在大約59公斤提供參考2010-07-2109:47:53

By Olivia
at 2010-07-22T08:56

通常你在瘦身的時候瘦到一定程度就會有停滯期但是你還是要持續下去除了正餐外其餘時間若餓了就喝水早餐一定要吃飽中午就吃的剛剛好晚餐絕對不要碰澱粉最好晚上6點後就別吃東西了留時間給腸胃消化還有你可以試試最近日本很流行的伸懶腰瘦身操很簡單就是在每餐飯前雙手舉高做伸懶腰的動作前

By Dinah
at 2010-07-25T21:45

sweet：減肥是要慢慢來的，你可以試試其他的減肥方式，不一定要用慢跑來減肥，例如：跳繩、搖乎拉圈呀這些方法都可以，千萬不要為了要減肥而去買瘦身食品，那些食品吃多了對身體是不好的喔！

By Catherine
at 2010-07-21T08:41

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Kumar
at 2010-07-25T20:54

主要就是要持之以恆食物方面也要做適當ㄉ調整[多吃飯科學驗證吃穀類食物才是正確ㄉ瘦身之道!!另外就是運動方面瞜0.0如果每天這麼大概不用多久就能受下來ㄌ~少吃零食or飲料!!口渴只能喝白開水沒事多喝水--...

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