請問如何”有效”健身 - 健身

By Edwina
at 2007-10-26T00:00

Table of Contents

我的上班時間較長所以無法去健身房PS:也沒錢想變壯一些我太瘦了吃不胖也不壯...想請問一下------------------------------------------------------------------1.早上OR晚上健身??2.健身前or後吃東西??3.吃什麼好??EX:蛋?牛奶?果汁?水?隨便吃??4.是否不能熬夜??5.想練胸肌和有寬廣的肩膀要如何有效的練???---------------------------

Tags: 健身

All Comments

By Vanessa
at 2007-10-26T14:04

ㄚ海你好，如何有效健身，圓圓提供幾個最佳健身運動，其實只要正確飲食觀念就可以了在家健身訓練DIY(徒手)點選：1.V字形支撐2.V字形伸縮手部碰腿3.V字形伸縮轉腰4.伏地三點支撐5.伏地挺身6.仰臥分腿抬臀7.仰臥併腳掌抬臀8.仰臥椅上曲腿收腹9.阿拉伯舞姿10.俯臥反弓11.腿部8字形交叉12.腿部V字形伸縮13.

By Joseph
at 2007-10-27T00:47

1.早上OR晚上健身??===>一般來說是沒有時間差別的,但運動完都會流汗,只要有時間洗澡,早晚都沒差2.健身前or後吃東西??====>前後兩個小時,盡量不要吃東西,因為健身前吃東西,會因為肚子裡有東西做運動的時候會覺得不舒服,健身後吃東西會加速腸胃的吸收,反而沒達到健身的效果(但是不包含有蛋白質的�