請問如何健身,才會有穿著像衣架子 - 健身

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By Anthony
at 2011-03-24T00:00

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請問各位大大們因為跟朋友們出去之後,都說我穿著有點鬆垮垮,不搭嘎也常被笑,因為感覺好像是個小孩子因為我身高只有160cm,體重50~51kg不等,因為有吃不胖體質,所以體重會亂飄然後聽說健身可以讓穿著好看一些,所以想健身!家中只有4p啞玲跟仰臥起坐的器材而已,我只是想練手臂跟腹肌!但��

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By Dorothy
at 2011-03-28T03:03
你好有些觀念與你分享一下1.肌肉是不容易長出來的東西,要練到很魁武是很難的一件事長肌肉的過程是:重量訓練刺激--->補充足夠的蛋白質--->充足的休息然後一直重覆以上的過程,過程會很累而且要一段時間,沒有三個月以上,不會有明顯的成果而且肌肉會適應你的動作,當你長時間用同一個動作訓練同
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-03-28T09:55
基本上健身是全體的運動,你說不要像衣架子,這樣只練手臂的肌肉跟腹肌是不夠的,上半身體態要好看依靠的是上半身全身的肌肉訓練,所以胸、背、肩、手和腹都需要做鍛鍊,如果可以的話下半身連腳都一起訓練會更好,整體來看會很好看。鍛鍊的方式有很多種,為了達到肌肉的增長,你需要透過大重量的訓��
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By Frederic
at 2011-03-25T13:34
瘦人如何快速增肌一,改善肠胃的消化与吸收功能二,增加适当的营养三,坚持经常运动四,做到生活有规律五,尽量让心情更愉快2011-03-2420:29:05補充:http://www.yoka.com/men/body/2010/0513342322.shtml...

想學跳舞會不會太晚學了

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-03-24T00:00
我想學跳舞,但是我已經20歲了會不會太晚?但是我一點基礎都沒有,要學可能也很慢,有沒有比較有耐心的老師� ...

多發性硬化症可以做什麼樣的復健

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By Isla
at 2011-03-23T00:00
因為我的雙腳會麻繃緊所以要做什麼樣的復健才會比較好

游泳與健身?!

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By Kyle
at 2011-03-23T00:00
我是一個瘦子但我游泳算還滿標準的最近想練身體想把自己練壯一點於是就去溫水游泳池游泳這兩天我都有去游由 ...

有關於健身的問題~想請問一下有經驗的大大!

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By Zanna
at 2011-03-23T00:00
首先我現在是大學生~身高171體重76自己平常有上健身房的習慣~一週大概去2~3次每次都是做完重訓~接著就跑步大約1 ...

18歲女血壓122/60算正常嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2011-03-22T00:00
昨天去醫院看醫生,順便量了一下血壓結果是122/60算正常嗎?