請問如何健身，才會有穿著像衣架子 - 健身

Anthony · 2011-03-24

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請問各位大大們因為跟朋友們出去之後，都說我穿著有點鬆垮垮，不搭嘎也常被笑，因為感覺好像是個小孩子因為我身高只有160cm，體重50~51kg不等，因為有吃不胖體質，所以體重會亂飄然後聽說健身可以讓穿著好看一些，所以想健身！家中只有4p啞玲跟仰臥起坐的器材而已，我只是想練手臂跟腹肌！但��

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Dorothy2011-03-28

你好有些觀念與你分享一下1.肌肉是不容易長出來的東西,要練到很魁武是很難的一件事長肌肉的過程是:重量訓練刺激--->補充足夠的蛋白質--->充足的休息然後一直重覆以上的過程,過程會很累而且要一段時間,沒有三個月以上,不會有明顯的成果而且肌肉會適應你的動作,當你長時間用同一個動作訓練同

Brianna2011-03-28

基本上健身是全體的運動,你說不要像衣架子,這樣只練手臂的肌肉跟腹肌是不夠的,上半身體態要好看依靠的是上半身全身的肌肉訓練,所以胸、背、肩、手和腹都需要做鍛鍊,如果可以的話下半身連腳都一起訓練會更好,整體來看會很好看。鍛鍊的方式有很多種,為了達到肌肉的增長,你需要透過大重量的訓��

Frederic2011-03-25

瘦人如何快速增肌一，改善肠胃的消化与吸收功能二，增加适当的营养三，坚持经常运动四，做到生活有规律五，尽量让心情更愉快2011-03-2420:29:05補充：http://www.yoka.com/men/body/2010/0513342322.shtml...