請問如何瘦肚子和練胸肌跟手臂? - 運動

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By Edwina
at 2008-08-24T00:00

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本身有點微重,BMI30出頭,想瘦肚順便練腹肌小腹等,還有也想練胸肌,看起來比較結實一點,跟手臂二頭肌背肌就是肩膀部分四周,我是成年男生當完兵,練的場所最好在家裡能作的運動,希望是運動器材加起來不要超過1000$,(所以請不要打廣告,謝謝!!)那問題1.要作什麼樣的運動練最好最快?一天作幾次幾分鐘?2.練�
Tags: 運動

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2008-08-25T04:17
我之前的狀況跟你差不多不過現再身體結實多了想練胸肌又不想上健身房的話不外乎就是伏地挺身姿勢要正確~不要偷懶~雙手與肩膀同寬~下去的時候宜兩秒上來的時間宜1秒~下去吸氣~上來呼氣~要控制好~不要憋氣一次10~12下為一組~如果不行的話就慢慢來~看情況再來達標準如果練到一定的程度可以用板凳�
Olga avatar
By Olga
at 2008-08-26T06:12
可以看看這個有圖跟說明↓全家都可適用http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/488965975...
Annie avatar
By Annie
at 2008-08-27T13:38
所有結實的肌肉都是要花間持續苦練出來的喔！我是熟女，自己就『略有』腹肌。因為腹部與腰部是最難練到的地方，縱使我每星期游三至四次兩千公尺蛙式，腰腹還是鬆弛。於是我就強迫自己每天剛起床與睡前都做仰臥起坐。剛開始只能硬撐做個十下，第二天後腹部肥肥的地方就痛死。過了幾天我比�
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-08-28T03:12
本身有點微重,BMI30出頭,想瘦肚順便練腹肌小腹等,還有也想練胸肌,看起來比較結實一點,跟手臂二頭肌背肌就是肩膀部分四周,我是成年男生當完兵,練的場所最好在家裡能作的運動,希望是運動器材加起來不要超過1000$,(所以請不要打廣告,謝謝!!)那問題1.要作什麼樣的運動練最好最快?一天作幾次幾分鐘?你最

想請問瘦身運動光碟

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By Quintina
at 2008-08-24T00:00
我想買有附光碟ㄉ瘦身運動操當然裡面如果有包鍋瘦身操彈力帶、拉丁有氧、塑身抗力球、拳擊有氧、瑜珈、有氧 ...

瘦小腿肌肉的方法^＊^20點呦!!

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-24T00:00
我要瘦小腿and#34;肌肉and#34;的方法看清楚喔!!是［肌肉肌肉］喔？！我要的是用運動.按摩.........不是產品推銷=at=先 ...

晚上運動會不會影響身體健康?

Tom avatar
By Tom
at 2008-08-24T00:00
我在髮廊上班每天早上八點半上班到晚上九點沒有時間可以運動我想在下班之後去學校的操場走半個小時不曉得這 ...

減重的人運動後到底可不可以吃東西的迷思

Edith avatar
By Edith
at 2008-08-24T00:00
大家都知道運動完後吸收會變很快..目前我個人大概總結了一下兩種說法第一種是專業健身教練或訓練員之類的人� ...

大仁科技大學休閒運動管理系

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-24T00:00
我轉學考考到大仁但我考慮到休學分的問題有人目前讀大仁的休閒運動管理系嗎??可以跟我說妳1年級修的科目媽??