請問如何瘦肚子和練胸肌跟手臂? - 運動

Edwina · 2008-08-24

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本身有點微重,BMI30出頭,想瘦肚順便練腹肌小腹等,還有也想練胸肌,看起來比較結實一點,跟手臂二頭肌背肌就是肩膀部分四周,我是成年男生當完兵,練的場所最好在家裡能作的運動,希望是運動器材加起來不要超過1000$,(所以請不要打廣告,謝謝!!)那問題1.要作什麼樣的運動練最好最快?一天作幾次幾分鐘?2.練�

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Donna2008-08-25

我之前的狀況跟你差不多不過現再身體結實多了想練胸肌又不想上健身房的話不外乎就是伏地挺身姿勢要正確~不要偷懶~雙手與肩膀同寬~下去的時候宜兩秒上來的時間宜1秒~下去吸氣~上來呼氣~要控制好~不要憋氣一次10~12下為一組~如果不行的話就慢慢來~看情況再來達標準如果練到一定的程度可以用板凳�

Olga2008-08-26

可以看看這個有圖跟說明↓全家都可適用http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/488965975...

Annie2008-08-27

所有結實的肌肉都是要花間持續苦練出來的喔！我是熟女，自己就『略有』腹肌。因為腹部與腰部是最難練到的地方，縱使我每星期游三至四次兩千公尺蛙式，腰腹還是鬆弛。於是我就強迫自己每天剛起床與睡前都做仰臥起坐。剛開始只能硬撐做個十下，第二天後腹部肥肥的地方就痛死。過了幾天我比�

Hamiltion2008-08-28

本身有點微重,BMI30出頭,想瘦肚順便練腹肌小腹等,還有也想練胸肌,看起來比較結實一點,跟手臂二頭肌背肌就是肩膀部分四周,我是成年男生當完兵,練的場所最好在家裡能作的運動,希望是運動器材加起來不要超過1000$,(所以請不要打廣告,謝謝!!)那問題1.要作什麼樣的運動練最好最快?一天作幾次幾分鐘?你最