請問怎麼練肌肉(我受過傷) - 運動

Yuri · 2006-08-11

Table of Contents

我之前還滿胖的現在瘦下來想練身體大概是胸部.腹部.手臂但是我之前受過運動傷害(脊椎)不能做仰臥起坐要如何才能練成呢?...Showmore

All Comments

Jessica2006-08-11

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�