請問我常常仰臥起坐肚子瘦的下來嗎10點 - 仰臥起坐

By Frederic
at 2006-09-14T00:00

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常常這樣做會不會很快肚子就瘦下來了還有沒有更有用的方法

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By Frederic
at 2006-09-15T18:20

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：90度左右，腳部平放��

By Quintina
at 2006-09-17T00:50

您要了解的是運動的常識。基本運動以能量來源可分為有氧、無氧運動。要消耗熱量您應該多從事有關心肺的有氧運動，並且持續性的時間進行以達效果。仰臥起坐對熱量的消耗還不若跳繩來的明顯、容易。你也許要仰臥300下才能有連續跳繩3分鐘的消耗。同理，伏地停身對減肥的幫助也是很小很小，了

By Anonymous
at 2006-09-16T23:21

身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是肚子要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了今年夏天終於不用再遮遮掩掩祝福您也能成功提��

請問我常常仰臥起坐肚子瘦的下來嗎10點 - 仰臥起坐

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可以幫忙規劃約25分鐘的體能訓練嗎？？