健身跑步仰臥起坐

健身跟體重高低的關係... - 健身

Audriana avatarAudriana · 2006-09-14

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我老公在一年前加入健身館健身..我很少去看他練的內容.但是聽他口述.練的有舉重.腳踏車.仰臥起坐.現在還加入跑步車..聽他說他都是練背肌..胸部.手臂.肚子阿等等..詳細的名詞我也不太清楚..也常常練到他說他肌肉痛..我也發現他的肌肉變的硬硬的也比較有線條...變的壯壯的...但是從進去到現在他說他
健身跑步仰臥起坐

All Comments

George avatarGeorge2006-09-15
一般來說健美運動分為增肌和減脂兩個步驟。增肌步驟簡單說就是要做重量訓練，補充蛋白質攝取，讓肌肉增大。減脂步驟要藉由飲食控制及有氧運動降低體脂肪，來凸顯肌肉線條，並適度加入重量訓練防止減脂過程中肌肉流失。由上述兩項可以知道，真的練健身的人目的都不是讓體重降下來，而是想�
Selena avatarSelena2006-09-17
我這個不專業的回答你這專業的問題，因為你問的一大篇，其實重點只有一點點，我就用重點式回答你，聽的懂你就聽。*健身與體重的關係很簡單，肌肉密度比脂肪高了，兩個身高相同，外表一大一小男人，骨架不要算，有肌肉的人看起來比較瘦，實際上可能比較重。ok?這是真理，也是你標題的答案，
Sierra Rose avatarSierra Rose2006-09-14
心肺運動只要是全身性、可以持續性動作的，大多都是「心肺運動」，譬如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、溜直排輪、羽球、網球、跳繩等，如果能持續做30分鐘以上，都可說是絕佳的「減肥運動」。肌力訓練是什麼？保齡球、排球、短跑等雖是全身運動，但是強度太強、或強弱差異太大��