請問手臂上的肌肉怎麼練才練的出來15點 - 健身

請問手臂上ㄉ肌肉怎麼練才練ㄉ出來阿需要練多久??需要怎麼練？窩現在每天都有伏力挺身請問有效ㄇ？A:一般來說,你才15歲做做線條就可以了交你幾個方式做伏地挺身就分很多姿勢戀的地方當然也不同1.雙手和肩部同寬2.雙手做有想像擴胸的動作3.雙手內八字(這個最明顯)是練手軸和肩膀中間那塊會禿出�

我是覺得不需要伏地挺身,那會讓肌肉硬的快但負擔會相當大且不扎實,每天打刺拳300下練手軸肌,分3次連續握拳250下練握力,分2次左右勾拳300下練二頭肌,分3次左右上勾拳200下練手臂和腋下的肌肉,2次我現在的進度還要加上墊腳尖100下練小腿肌和腳踝還有大腿後側,1次連續左右轉身100下練腰力和背腰,1次前��

Q:請問手臂上ㄉ肌肉怎麼練才練ㄉ出來阿A:你要練手臂的話可以去健身房去練啊(可以去的話)不然你在家裡可以舉一些比較重的東西或是買啞鈴來練Q:需要練多久?A:看你平常練多久不過你現在15歲而已不是很快練得出來的如果你是要長像猛男那樣你現在可以沒辦法喔...Showmore