請問拉筋的正確方法~我目前30歲，男 - 健身

你一定要慢慢來,免得受傷.以下內容有點多.首先,飲食方面少肉多菜.據說,吃素的人筋骨會比較柔軟----不過是健康吃法不是那種偏食沒營養的哦.其次,多喝醋.據說喝醋也會容易拉筋.市面上有很多便宜而且口味不錯的水果醋,兌水稀釋喝,不必去買那種超貴的特產.在疲憊或飽食前後,不適合拉筋.拉筋之前撤底

你的情形跟很多人類似,大部分的人坐下手是無法碰到腳指頭除非你是練體操練舞得人首先不要操之過急,.很多人都認為瑜珈就是要做到劈腿ˋ腳能放在頭上的艱難動作記得讀國中ˋ國小時期有做健康操嗎?把在學校所學健康操每天作20分鐘每一個動作作4個8拍動作能記多少算多少剛開始作的時候你會感覺動�

大大現在可以做的動作只要站著前彎就好了！身體向下前彎輕輕向下壓即可~每天做五十下一個星期就會有所改善囉~

拉筋就是將肌肉延伸.達到增加柔軟度的目的.柔軟度好.循環也會好.生理機能當然也會改善.拉筋時重點在於(1)可極酸但不能有疼痛感(2)動作輕柔緩慢微用力(3)一個動作一個角度.不可於拉緊狀態改變(4)時間要夠15~30秒(5)做完後不可碰冷水.喝冷飲...大約如上請參考http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php伸展操��

拉筋相信你學生時代體育課也會做體操吧拉筋不外乎就是劈腿或是..........不知道怎嚜講反正體育課有體操過應該都知道怎麼拉筋