健身運動 FAQ

請問搖呼啦圈腰的兩側會痛代表???????

Dora#健身

我最近開始搖呼啦圈，可是我第一次搖完就發覺腰的兩側按下ㄑ會痛痛ㄉ，那是代表有效果了OR這是不對的現象阿!!!!有人搖呼啦圈跟我一樣ㄇ?>\“<是不是每個人搖都會痛押?而且搖完一次後隔天繼續搖的時候兩側痛的地方被呼啦圈壓過ㄑ就更痛那是要忍著痛一直搖就會有效果還是這是危險的押

網友回覆 5

  1. Skylar Davis

    我來補充大大們沒說到的地方吧!腰兩側痛的位置是從骨盆的前方左右側開始一直痛到左右側的肋骨的後面而且還一整片硬硬的壓下去還酸酸的?如果是那就是你的兩側的<側腹肌>運動過度了運動過度肌肉會產生<乳酸>(所以會酸痛)乳酸只要代謝掉就沒事了以前沒有運動的習慣一運動就<肌肉酸痛&

  2. Hedda

    你忍著痛，盡量是不要！會痛可能就是你要在搖之前先熱身．．．譬如：你跑步沒有拉筋，當然會抽筋的意思！

  3. Faithe

    我也是這樣的啦不過我之後就穿比較厚一點的衣服保護腰部就不會了然後再慢慢穿比較薄的衣服再搖就不會痛了我媽也是剛開始會痛所以就停幾天月經來的那幾天是不可以搖呼拉圈的有人可是因此傷到卵巢…...

  4. Hedda

    一般搖呼拉圈剛開始都會痛那表示平常的運動量比較少，突然在腰部做劇烈撞擊跟搖動造成你腰兩旁的細小微血管破烈，而有疼痛感你可以試這換重量較少的呼拉圈或是不要搖那麼大力，搖小力一點※如果你是上年齡的人那就建議你把搖的時間減少跟呼拉圈的重量減輕，這樣才不會傷到脊椎※如果你是�

  5. Skylar Davis

    繼續搖會更痛??痛當然是不好小姐..請愛惜自己的身體忍著痛搖呼拉圈?妳的耐力真驚人一般而言只單純兩側會有一點小紅腫會癢癢的,那是因為磨擦可是妳那種已經是痛了耶?停止搖呼拉圈吧不會要出人命才肯停止吧>"<...

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