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請問有什麼室內運動可以提升心肺功能? - 運動

Ethan avatarEthan · 2008-03-19

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我知道有跳繩可以提升心肺功能,還有別的嗎?越多越好.請大家清楚寫出要"做幾下"...之類的詳細方法,希望能夠有效的提升心肺功能.要室內的喔,謝謝!
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Ida avatarIda2008-03-20
針對您的問題....您可以試試下列三項(1)如果能抽出個30分鐘的空檔時(或是放學,下班回家時,提前一站下車),穿上一雙吸震力好的慢跑鞋,在回家的路途上....加快步履....快走....到身體出汗,回家再沖個溫水澡....(快走的速度約為平日走路的三倍速)(2)在家裡或是學校,公司裡,每天爬個四到五層樓的階梯,上樓時