請問有氧運動是指什麼樣的運動?有哪些有氧運動種類呢? - 運動

By Olive
at 2005-11-19T00:00

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我想請問有哪些有氧運動是可以給不適合激烈運動者做的?有氧運動跟一般的運動差別又在哪邊?有什麼特別的好處呢?

All Comments

By Franklin
at 2005-11-22T00:24

"何謂有氧運動？"有氧運動是泛指那些可訓練耐力、有節奏感、涉及大肌肉群的收縮、運動強度屬於中低等級，而且可以連續操作而不會導致呼西困難的運動。典型的例子包括:步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合上述特質的運動。有氧運動最普遍的說法與認知是在一��

By Frederica
at 2005-11-19T09:39

其實有氧運動~基本上是心跳118左有~比如說有氧舞蹈~快走~慢跑~它是不太激烈的..而且反而可以瘦身~因為當心跳超過130之後~身體就會轉為無氧運動..這時運動完只會讓你度子餓~也燃燒不到脂肪~所以無氧運動的意思~基本就是不太喘的~所以你是可以做有氧運動的!!

By Caroline
at 2005-11-23T17:40

有氧運動是指做一件運動持續的做完全沒有停下來持續的一直做,輕鬆的做例如:慢跑跑20~30分鐘這就是屬於有氧運動的一種