健身伏地挺身仰臥起坐

請問有關於健身問題@@請進~~~~~~~10點 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2007-04-07

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請問有效率的練身體方法例如每天何時仰臥起坐幾下伏地挺身幾下之類等等的請幫我規劃一個有效率練身體的計畫並告訴我大概效果要練多久感謝最近要來練一練身體呢~~請不要跟我說啥麼健身房啥的本人目前才國2==很多不方便的事情不過也請大家認真回答感謝感恩先謝...Showmore
健身伏地挺身仰臥起坐

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Michael avatarMichael2007-04-07
國二的話，建議你一套完整做法。每天晚上洗澡前：暖身運動大約一分鐘(伸展運動)仰臥起坐二十下伏地挺身二十下洗澡後：交互蹲跳十五下以上方法作一天休息一天一個月之後衡量自己各加五下，最終單項單次最高次數不超過四十下。喝杯溫水準備休息。作姿請參造國軍的訓練方式...Showmore
Frederica avatarFrederica2007-04-09
仰臥起坐:做到極限可以練一天休息一天之後是自己情況慢慢往上加伏地挺身也一樣國2建議別練腳會長不高你看田徑隊的就知道囉...Showmore