伏地挺身和仰臥起坐是練什麼的 - 啞鈴

Mary · 2007-04-06

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如題想練仰臥起坐和伏地挺身可是不知道這2個分別是練哪種力量的?還有啞鈴.啞鈴也是練什麼力量的?還有綁在手上腳上的沙包.又是練什麼力量的?發育期練會長不高嗎?會的話.大概一次幾下就夠了?...Showmore

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Linda2007-04-09

1.仰臥起坐：訓練腰部腹直肌的肌肉(也就是人家說的六塊肌)。2.伏地挺身：它會訓練到你兩支手臂的肌肉。3.舉啞鈴初期並不會訓練到什麼力量(看重量而定)，而只是朔型而已，會訓練到整隻手的力氣，還有看舉的方式也會影響到訓練到的肌肉部份。4.手腳上綁上沙包這樣看你放在哪個部位，才能知道會�

Ophelia2007-04-09

伏地挺身...手臂肌肉..背部二頭肌...胸部肌群仰臥起坐...腹部肌肉為主

Emma2007-04-06

第一仰臥起坐是練腹肌的有肚子ㄉ話也可以銷肚子喔還有練腰力第二伏力體身是練手臂的力氣!!二塊肌啞鈴也是第三手腳綁沙包這ㄍ我就不清楚了ㄟ......因為我沒有做過所以抱歉我無法回答每天做ㄍ50下就可以ㄌ適量要是之前沒有做過的話都從10下開始做起每ㄍ禮拜增+10下就好了...Showmore