20P關節與肌肉的問題 - 啞鈴

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By Regina
at 2007-04-01T00:00

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小弟我很喜歡打籃球但是在抓籃板時竟然拉傷了肩膀與手臂之間的關節請問這個關節應該怎麼保養或是要練它讓它更強朋友說我缺乏重量訓練(這是對的嗎)所以才會拉傷朋友又說啞鈴舉不動時再多舉幾下就會增加肌力聽了句話之後我就努力稱了50下(我原本大概是30下)隔天上學時手就很酸所以隔了幾天恢��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Elma
at 2007-04-03T03:33
其實最好的方法就是多做重量~~增加肌肉及關節的強度讓肌肉跟關節所能承受的力量及碰撞更大~~~至於保養方面~~~就帶護具吧~~~不過護具不是絕對戴上護具不代表不會受傷~~護具只能讓你萬一受傷~~~傷害降到最低~~~其實不一定是缺乏重量訓練才會拉傷~~~有時後可能姿勢有偏差也會造生運動傷害~~~也有可能

有關胸肌和腹肌之問!!~

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By Kama
at 2007-04-01T00:00
我去家樂福想要買啞鈴但他都給我幾磅幾磅的~~~請問要怎麼看阿1磅等於幾公斤阿或幾公斤等於1磅阿我目前國3172公 ...

請問做重量訓練會影響投籃嗎{籃球}

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By Bethany
at 2007-03-31T00:00
聽學長說做重量訓練會影響到投籃,這幾天教練都在操我們{舉啞鈴.舉重等等等}到了練急停投射,定點投射,感覺 ...

這樣健身可恢復身材嗎?

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By Christine
at 2007-03-30T00:00
我以前每天睡覺前請不要介紹健身房我都想要在家做就可的我也想要練跳繩但家裡的高度不夠都按握力棒左右各200 ...

要怎麼樣才能讓力氣變大..或是拳頭更有力

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-03-24T00:00
有沒有什麼辦法可以讓力氣變大做伏地挺身的姿勢還有拿啞鈴的姿勢我不一定要肌肉只要能讓力量變大我現在每天 ...

『急』如何用啞鈴練肌肉(我是新手.連伏地挺身都不會做)

Agatha avatar
By Agatha
at 2007-03-24T00:00
如何用啞鈴練手臂肌肉?我是連伏地挺身做一下都有問題的人手臂完全沒肌肉雖然有人說做伏地挺身可以練手臂肌�� ...