啞鈴

20P關節與肌肉的問題 - 啞鈴

Regina avatarRegina · 2007-04-01

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小弟我很喜歡打籃球但是在抓籃板時竟然拉傷了肩膀與手臂之間的關節請問這個關節應該怎麼保養或是要練它讓它更強朋友說我缺乏重量訓練(這是對的嗎)所以才會拉傷朋友又說啞鈴舉不動時再多舉幾下就會增加肌力聽了句話之後我就努力稱了50下(我原本大概是30下)隔天上學時手就很酸所以隔了幾天恢��
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Elma avatarElma2007-04-03
其實最好的方法就是多做重量~~增加肌肉及關節的強度讓肌肉跟關節所能承受的力量及碰撞更大~~~至於保養方面~~~就帶護具吧~~~不過護具不是絕對戴上護具不代表不會受傷~~護具只能讓你萬一受傷~~~傷害降到最低~~~其實不一定是缺乏重量訓練才會拉傷~~~有時後可能姿勢有偏差也會造生運動傷害~~~也有可能