有關胸肌和腹肌之問!!~ - 啞鈴

Jessica · 2007-04-01

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我去家樂福想要買啞鈴但他都給我幾磅幾磅的~~~請問要怎麼看阿1磅等於幾公斤阿或幾公斤等於1磅阿我目前國3172公分62公斤我練腹肌和胸肌有好一陣子了但每次練完再吃飯又會有小肥肉跑出來==這樣要怎麼練阿(我一餐還蠻多量的還是要再吃少一點))種覺得每次練完仰臥起坐在ㄑ吃飯(或者是每次吃完飯再��

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Kristin2007-04-05

那是因為你的強度還不夠.無法刺激肌肉生長普通的伏地挺身.只能讓肌肉結實你的方法再加上喝牛奶.還是可以長一點肉但是成長太微小.所以你會感覺不出來有什麼改變想要有明顯的改變你可以嘗試在做伏地挺身時將腳墊高.然後雙手的手掌儘可能的互相靠攏.至於胸前要是啞鈴夠重試試看躺著將啞鈴往天�

Enid2007-04-01

一公斤等於二點二磅聽說健身前吃一顆生雞蛋...因為很噁所以我沒試過但是聽說很有用伏地挺身其實對戀胸肌滿有用不然你就買雅玲躺在床上手伸直一直舉一直舉指不過那很累......

Quanna2007-04-05

少吃多動為減肥第一守則否則肥油長在肌肉上無法顯出好身材另外要練胸肌應該練伏地挺身才對啞鈴練2頭肌3頭肌較有效運動以全身性的效果最好...