重量訓練(內行人請進!!) - 仰臥起坐

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By Oliver
at 2007-03-31T00:00

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我本身19歲想要把身體練強壯ㄧ點看起來才不會那麼瘦包括:胸肌.背肌.腹肌.大腿.小腿.手臂肌肉該怎麼訓練??還有我想把身體練”厚”一點是要怎麼練?腹肌我有練仰臥起坐但是效果好像沒有很好耶還是有一點點肉==還有飲食有沒有什麼要注意的?因為我不想要”瘦瘦”壯壯的我要有點肉的壯壯的!!個人覺得

All Comments

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By Ula
at 2007-04-03T19:09
"健身"還要配合"吃"~~瘦的人建議多吃"牛肉"和"鮭魚"早餐盡量配"豆漿"~~你所謂的練厚一點是指"ㄎㄨㄞˇ"度吧~~教你:1.胸肌練法─拿2張椅子雙手撐在椅子上做伏地挺身~~記住「下去的時候胸部要低於雙手」這樣才能練出漂亮的蝴蝶型胸肌~~而胸肌又分為上中下3段~~上段胸

這樣健身可恢復身材嗎?

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By Valerie
at 2007-03-30T00:00
我以前每天睡覺前請不要介紹健身房我都想要在家做就可的我也想要練跳繩但家裡的高度不夠都按握力棒左右各200 ...

Rain的身材是怎麼練的阿?(有健身經驗請點)

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By Gary
at 2007-03-29T00:00
看了電視..發現rain的身材超好的..他是怎麼練的阿...我180公分60公斤...我有辦法練嗎?..我真的都吃不胖.很困擾..沒�� ...

做一些體操可以愛愛長久??

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By Vanessa
at 2007-03-20T00:00
我常常在做仰臥起坐和伏力挺身這樣可以讓愛愛的時候撐更久??

胖胖減肥健身計畫

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By Gary
at 2007-03-16T00:00
請教健身高手或減肥專家我173公分91公斤我想在半年{6個多月}左右瘦下來並且有點身材現在的我每天都做伏地挺身� ...

這樣健身有效嗎?有點長

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By Megan
at 2007-03-15T00:00
我以前每天睡覺前請不要介紹健身房我都想要在家做就可的我也想要練跳繩但家裡的高度不夠都按握力棒左右各200 ...