要怎麼樣才能讓力氣變大..或是拳頭更有力 - 啞鈴

Mary · 2007-03-24

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有沒有什麼辦法可以讓力氣變大做伏地挺身的姿勢還有拿啞鈴的姿勢我不一定要肌肉只要能讓力量變大我現在每天都有在做50個伏地挺身有什麼辦法可以讓手揮動的更大力嗎?聽一些人練久了說會有氣的產生很難嗎@@"...Showmore

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Yedda2007-03-27

你的需求應該是在追求揮拳的力道吧？肌肉的能力分成兩種：耐力與爆發力。兩種能力的訓練和使用方式並不太一樣，但是都免不了重量訓練。所以你做伏地挺身是絕對有幫助的，你可以在腳支撐的地方墊高，讓重心前傾，來加大對手臂的負重。在做的時候採兩種速度交替進行：一是連續快速一上一下�