運動伏地挺身

鍛鍊肌肉~~先慢慢來~ - 運動

Hamiltion avatarHamiltion · 2007-03-22

Table of Contents

我是個小六生~從小就不怎麼運動~手臂細的大人一手就握住了~體育也很爛...我想練手部跟腹部~腹部還能受的了~但手部連一下的伏地挺身都做不到...唉~幫幫我吧~各位大姊大哥~
運動伏地挺身

All Comments

Oscar avatarOscar2007-03-22
你好喔你才小六，現在開始訓練肌肉也還是來得及的。我本身是打網球的，從小五生小六的暑假才開始打，現在手臂肌肉也滿大塊的了。你要練手臂肌肉的話，不必要做伏地挺身，因為用自身的重量去壓迫你的身體發展，會影響發育。你可以去打一些球，比如說網球、羽毛球、棒球等，這些都能增加手�
Daniel avatarDaniel2007-03-26
(1)練手臂(triceps三頭肌)拿啞鈴或水瓶(ㄧ般保特瓶裝滿水也可以)上臂貼耳朵手拿水瓶手肘從彎的伸到直的做了幾下要覺得上臂後壁有點酸(2)練手臂(biceps肱二頭肌)同樣的啞鈴或水瓶躺在床上上臂貼緊身體僅做手肘彎曲的動作(3)練腹部A.仰臥起坐(記得不要靠脖子太用力手從一開始往前伸到後來放到胸前等越
Donna avatarDonna2007-03-24
你要練手部可以先面對著牆壁作伏力挺身的動作這是最簡單的方式